明星也会肋骨骨折！专家教你正确睡觉姿势

肋骨骨折是常见胸部创伤，睡姿不当可能影响恢复或增加骨折风险。正确睡觉姿势包括仰卧位、侧卧位、半坐卧位等，还需注意床垫选择、避免压迫受伤部位、保持脊柱自然曲线等。

1. 肋骨骨折介绍：肋骨骨折多由直接暴力或间接暴力引起，如车祸、高处坠落、重物撞击等。骨折后会出现胸痛、呼吸困难等症状，严重影响生活质量。若不及时治疗或护理不当，可能引发肺部感染、气胸等并发症。

2. 仰卧位：仰卧位是较为推荐的睡姿之一。它能使身体各部位均匀受力，减轻肋骨承受的压力。在仰卧时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，让膝关节微屈，有助于放松腰部肌肉，保持脊柱正常生理曲度，减少对肋骨的牵拉。

3. 侧卧位：侧卧位时，应选择健侧在下，患侧在上。这样可避免压迫受伤的肋骨，减轻疼痛。同时，在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，能让脊柱保持在一条直线上，减少腰部肌肉的紧张。

4. 半坐卧位：对于肋骨骨折较为严重、疼痛明显的情况，半坐卧位是不错的选择。可将床头摇起30° - 60°，借助靠背支撑身体，减少胸部压力，缓解疼痛，还利于呼吸。

5. 床垫选择：合适的床垫对睡眠和肋骨健康至关重要。应选择软硬适中的床垫，过硬的床垫会使身体局部压力过大，过软的床垫则无法提供足够支撑，都会影响脊柱正常生理曲度，加重肋骨负担。

6. 避免压迫受伤部位：无论采用哪种睡姿，都要注意避免压迫受伤的肋骨。睡觉时可适当调整姿势，避免长时间保持同一姿势，防止局部血液循环不畅，影响骨折愈合。

7. 保持脊柱自然曲线：睡眠过程中，要尽量保持脊柱自然曲线。不良睡姿会导致脊柱扭曲，增加肋骨和脊柱的压力，不利于骨折恢复。可通过选择合适的枕头和调整睡姿来实现。

正确的睡觉姿势对于肋骨骨折的恢复和预防肋骨骨折都非常重要。仰卧位、侧卧位、半坐卧位等睡姿各有优势，同时要注意床垫选择、避免压迫受伤部位、保持脊柱自然曲线等。若出现肋骨骨折相关症状，应及时到正规医院骨外科就诊，遵循医生建议进行治疗和护理。