心疼有肋骨外翻的大人，这几招矫正法快学起来

肋骨外翻是常见胸廓畸形，表现为肋骨下缘向外翻出。矫正肋骨外翻可通过运动锻炼、调整呼吸方式、补充营养、使用辅助器具和手术治疗等方法。

1. 运动锻炼：运动锻炼对矫正肋骨外翻有重要作用。可以进行扩胸运动，站立位，双手握拳，两臂经前平举后向两侧打开，尽量伸展胸部，重复多次，能增强胸部肌肉力量，改善肋骨外翻情况。俯卧撑也是不错的选择，双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，做上下起伏动作，可锻炼胸肌和上肢力量。游泳能让全身肌肉得到锻炼，特别是胸背部肌肉，有助于改善胸廓形态。平板支撑能增强核心肌群力量，稳定胸廓，对矫正肋骨外翻有一定帮助。

2. 调整呼吸方式：正确的呼吸方式有助于改善胸廓形态。可以尝试腹式呼吸，平躺在床上，放松身体，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，腹部隆起，胸部尽量保持不动；呼气时，腹部收缩。每天坚持练习一段时间，能增强膈肌力量，改善呼吸功能，对肋骨外翻矫正有积极意义。

3. 补充营养：营养缺乏特别是维生素D和钙的缺乏，可能导致肋骨外翻。可以多食用富含维生素D和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。必要时可在医生指导下服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等补充剂，促进骨骼健康发育，有助于改善肋骨外翻状况。

4. 使用辅助器具：对于一些肋骨外翻情况较轻的患者，可以使用辅助器具进行矫正。如胸廓矫正器，通过对胸廓施加一定压力，帮助肋骨恢复到正常位置。在使用辅助器具时，要选择合适的型号，并按照医生指导正确佩戴。

5. 手术治疗：如果肋骨外翻情况严重，经过保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗。手术方法有多种，如肋骨截骨术等，通过手术对肋骨进行调整和固定，以达到矫正目的。但手术有一定风险，需要患者和家属充分了解并做好心理准备。

肋骨外翻会影响美观，还可能对呼吸等功能造成一定影响。矫正肋骨外翻需要综合运用多种方法，根据个人情况选择合适的矫正方式。在矫正过程中，要保持耐心和坚持，同时定期到医院复查，观察矫正效果。如果遇到问题或不确定的情况，应及时咨询医生，以获得专业的建议和指导。