老年人每天失眠，中医调养有妙招

老年人每天失眠，可通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调节、生活方式调整等方式进行中医调养。

1. 中药调理：一些中药具有安神助眠的功效。例如，酸枣仁能养心益肝、安神敛汗，可缓解心肝血虚引起的失眠；柏子仁能养心安神、润肠通便，对于阴血不足、心神失养的失眠有较好效果；远志能安神益智、祛痰开窍，可改善心肾不交导致的失眠多梦。使用中药调理失眠需遵医嘱，根据个人体质和病情配伍用药。

2. 针灸治疗：针灸是中医治疗失眠的常用方法。通过针刺特定穴位，调节人体经络气血的运行，从而改善睡眠。常用穴位有神门穴，它是心经的原穴，能宁心安神；内关穴可宽胸理气、和胃降逆、宁心安神；三阴交穴能调和肝脾肾三经气血，对失眠有一定的治疗作用。针灸治疗需由专业的针灸医生操作。

3. 推拿按摩：推拿按摩也有助于改善老年人失眠。头部按摩可促进头部血液循环，放松头部肌肉，缓解精神紧张。例如，用手指轻轻按摩太阳穴、百会穴等穴位。腹部按摩可调节胃肠功能，促进消化，改善睡眠。沿着腹部顺时针方向轻轻按摩，力度适中。此外，还可按摩涌泉穴，它位于足底，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍、调二便的作用。

4. 饮食调节：合理的饮食对改善失眠也有帮助。可多食用一些具有安神作用的食物，如小米，富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感；牛奶含有丰富的蛋白质和钙，能帮助放松身心；莲子具有养心安神、益肾涩精的功效，可煮粥食用。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等兴奋性饮料。

5. 生活方式调整：建立良好的生活习惯对改善失眠至关重要。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。睡前避免剧烈运动和过度兴奋，可进行一些放松的活动，如听轻柔的音乐、泡热水脚等。此外，创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境，也有助于提高睡眠质量。

老年人每天失眠会影响身体健康和生活质量，中医调养是一种有效的改善方法。通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、饮食调节和生活方式调整等多种方式综合运用，能从多个方面改善老年人的睡眠状况。但如果失眠症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的中医内科或相关科室就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。