职场人易患肺气肿 教你几招预防

职场人易患肺气肿，与长期吸烟、空气污染、职业粉尘暴露、呼吸道感染、不良生活方式等因素有关。可通过戒烟限酒、改善工作环境、加强锻炼、预防呼吸道感染、调整饮食等方式预防。

1. 长期吸烟：烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤气道上皮细胞，使气道净化能力下降，黏液分泌增多，导致气道阻力增加，进而引发肺气肿。职场人若有吸烟习惯，应尽早戒烟，同时避免吸二手烟。

2. 空气污染：室外的雾霾、工业废气，室内的装修污染、厨房油烟等空气污染，会刺激呼吸道，损害肺部健康。职场人在雾霾天气外出时应佩戴口罩，室内可使用空气净化器改善空气质量。

3. 职业粉尘暴露：某些职业，如煤矿工人、水泥厂工人、油漆工等，长期接触粉尘、化学物质等，会增加患肺气肿的风险。这类职场人应做好职业防护，如佩戴防尘口罩、防毒面具等，定期进行职业健康检查。

4. 呼吸道感染：反复的呼吸道感染，如感冒、流感、肺炎等，会损伤呼吸道黏膜，削弱肺部的防御功能，容易诱发肺气肿。职场人要注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。在呼吸道疾病高发季节，尽量避免前往人员密集的场所。

5. 不良生活方式：长期熬夜、缺乏运动、饮食不均衡等不良生活方式，会导致身体免疫力下降，增加患病几率。职场人应保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等；饮食上多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

6. 接种疫苗：接种流感疫苗、肺炎疫苗等，可以有效预防呼吸道感染，降低患肺气肿的风险。职场人可根据自身情况，在医生的建议下接种相应疫苗。

7. 呼吸训练：职场人可以进行一些呼吸训练，如缩唇呼吸、腹式呼吸等，以增强呼吸肌的力量，提高肺通气功能。缩唇呼吸是指用鼻子吸气，然后缩唇缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍；腹式呼吸是指吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。

肺气肿会严重影响职场人的身体健康和工作生活质量。职场人要充分认识到肺气肿的危害，针对易患因素，采取有效的预防措施。通过戒烟限酒、改善工作环境、加强锻炼、预防呼吸道感染、调整饮食等方式，降低患肺气肿的风险。若出现咳嗽、咳痰、气短等症状，应及时就医，以便早诊断、早治疗。