权威医生推荐：有助于长高的运动方式！

有助于长高的运动方式有跳绳、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等。

1. 跳绳：跳绳是一种简单且高效的有助于长高的运动。在跳绳过程中，身体需要不断地跳跃，这对骨骼产生了垂直方向的压力和刺激，能促进骨骼生长板的活跃度。同时，跳绳还能增强肌肉力量，尤其是腿部和脚踝的肌肉，为骨骼的生长提供更好的支撑。而且跳绳可以随时随地进行，不受场地的过多限制。

2. 篮球：打篮球时，需要不断地跳跃、奔跑、投篮等。跳跃动作能够对下肢骨骼起到拉伸和刺激作用，促进骨骼的纵向生长。在争抢篮板球和投篮的过程中，身体的各个关节都得到了充分的活动，有助于关节软骨的发育。此外，篮球是一项团队运动，在运动过程中还能培养人的社交能力和团队协作精神。

3. 游泳：游泳是全身性的运动，在水中，身体受到水的浮力作用，各个关节的压力减小。游泳时，手臂划水和腿部蹬水的动作，能够充分伸展身体的各个部位，特别是脊柱和四肢。这种全身性的伸展运动可以刺激骨骼生长，同时还能锻炼心肺功能和肌肉力量。

4. 引体向上：引体向上主要锻炼上肢、背部和肩部的肌肉。在做引体向上时，身体处于悬空状态，重力会对脊柱和四肢骨骼产生一定的拉伸作用，有助于增加骨骼的长度。而且引体向上可以增强背部肌肉的力量，保持脊柱的正直，为身高的增长创造良好的条件。

5. 伸展体操：伸展体操包含了各种伸展动作，如站立前屈、侧屈、仰卧抬腿等。这些动作可以帮助身体放松，增加关节的灵活性，同时对骨骼和肌肉进行拉伸。长期坚持做伸展体操，能够改善身体的柔韧性，促进骨骼的生长和发育。

跳绳、篮球、游泳、引体向上和伸展体操等运动方式，都能从不同方面对身体的骨骼和肌肉产生积极影响，有助于长高。在选择运动方式时，可以根据个人的兴趣和身体状况进行合理搭配。同时，要注意运动的强度和频率，避免过度运动造成身体损伤。坚持长期进行这些有助于长高的运动，配合合理的饮食和充足的睡眠，能更好地促进身体的生长发育。