哪些水果具有较好的补钙效果？

水果中含有一定量的钙元素，以下几种水果的补钙效果相对较好，如山楂、脐橙、柚子、柠檬、桑葚等。

1.山楂：山楂不仅富含维生素 C、胡萝卜素等营养成分，其钙含量也较为可观。每 100 克山楂中约含有 52 毫克的钙。

2.脐橙：脐橙是一种营养丰富的水果，富含维生素 C、钙、磷、钾等。每 100 克脐橙中的钙含量约为 60 毫克。

3.柚子：柚子含有丰富的维生素、矿物质等，其中钙的含量也相对较高。每 100 克柚子约含 41 毫克钙。

4.柠檬：柠檬富含维生素 C、钙、磷、铁等多种营养成分。每 100 克柠檬中约有 101 毫克的钙。

5.桑葚：桑葚含有多种维生素、矿物质，包括一定量的钙。每 100 克桑葚中钙的含量约为 30 毫克。

虽然这些水果含有一定量的钙，但水果中的钙含量相对有限。如果有补钙需求，不能单纯依靠水果，还应注意饮食的均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。必要时，可在医生指导下服用钙剂。