跟着专家选！怀孕吃这些钙片补钙效果较好

怀孕时选择合适的钙片补钙很重要，碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等都是不错的选择。

1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，可达 40%左右，来源广泛，价格相对较为便宜。它在胃酸的作用下能够较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收利用。碳酸钙的生物利用度较高，是临床上常用的补钙制剂之一。不过，碳酸钙需要在胃酸的作用下解离，因此对于胃酸分泌不足的孕妇，可能吸收效果会受到一定影响。

2. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为 21%，它不需要依赖胃酸来解离，在酸性和碱性环境中都能较好地溶解和吸收，对胃肠道的刺激性较小。对于胃肠道功能较弱、胃酸分泌较少的孕妇来说，枸橼酸钙是一个比较合适的选择。而且，枸橼酸钙还可以与一些金属离子结合，减少它们在体内的吸收，对于预防肾结石等疾病可能有一定的帮助。

3. 乳酸钙：乳酸钙的含钙量约为 13%，它是由乳酸和钙结合而成的有机钙。乳酸钙的溶解性较好，容易被人体吸收，对胃肠道的刺激性也较小。乳酸钙在人体内的代谢过程中，会产生乳酸，乳酸可以促进钙的吸收和利用。不过，乳酸钙的含钙量相对较低，如果需要补充大量的钙，可能需要服用较大的剂量。

4. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的含钙量约为 9%，它是一种有机钙，口感较好，容易被孕妇接受。葡萄糖酸钙在人体内的吸收速度较快，能够迅速提高血钙水平。但是，葡萄糖酸钙的含钙量较低，而且含有一定量的糖分，对于患有妊娠期糖尿病的孕妇来说，需要谨慎使用。

5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种新型的补钙制剂，它是将氨基酸与钙结合而成的螯合物。氨基酸螯合钙的吸收率较高，能够在肠道内直接被吸收，不需要维生素 D 的参与。而且，氨基酸螯合钙对胃肠道的刺激性较小，适合各种类型的孕妇使用。不过，氨基酸螯合钙的价格相对较高。

怀孕时孕妇对钙的需求量增加，选择合适的钙片进行补钙至关重要。碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等都有各自的特点和优势。孕妇在选择钙片时，应根据自身的身体状况、胃肠道功能等因素综合考虑，并在医生的指导下合理选择。同时，孕妇还可以通过饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等，以满足身体对钙的需求。