白天晚上都睡不着应如何治疗

白天晚上都睡不着可能由多种原因引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。治疗方法包括心理调节、改善生活方式、调整睡眠环境、治疗原发疾病、必要时使用药物。

1.心理调节：长期的紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能导致睡眠障碍。可以通过心理咨询、放松训练（如深呼吸、冥想、瑜伽）、合理的情绪宣泄（如倾诉、写日记）等方式来缓解心理压力，改善睡眠。

2.改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；睡前避免剧烈运动、进食过多或过少、饮用咖啡、茶等刺激性饮料；养成良好的睡眠习惯，如睡前泡脚、听舒缓的音乐等。

3.调整睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。

4.治疗原发疾病：某些疾病如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、高血压、糖尿病等可能影响睡眠。积极治疗这些原发疾病，有助于改善睡眠状况。

5.药物治疗：如果通过上述方法仍无法改善睡眠，可在医生的指导下使用药物。常用的助眠药物有艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等，但需注意药物的不良反应，且应严格遵医嘱使用。

总之，白天晚上都睡不着需要综合治疗，找到具体原因并采取针对性的措施。同时，要保持良好的心态，相信通过努力可以改善睡眠状况。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。