来月经时饮食上选择什么食物较好

来月经时，宜选择温热、富含营养、易消化、能补充铁和蛋白质等的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、红枣、菠菜等。

1.温热食物：月经期间，身体较为敏感，食用温热的食物有助于温暖子宫，缓解痛经。例如热的红糖水、热牛奶等。

2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的。像鸡肉、鱼肉、豆腐等，能提供能量，增强抵抗力。

3.含铁丰富的食物：月经会导致一定量的血液流失，补充铁元素很重要。动物肝脏、瘦肉、菠菜等都是不错的选择。

4.富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜富含维生素，如橙子、草莓、西兰花等，有助于提高免疫力，促进新陈代谢。

5.易消化的食物：月经期间，肠胃功能可能会减弱，选择易消化的食物如米粥、面条等，可减轻肠胃负担。

总之，在月经期间合理饮食，有助于保持身体的舒适和健康。但每个人的体质不同，如果出现严重的不适，应及时就医。