常年缺钙应如何有效治疗

常年缺钙的治疗需要综合考虑多种因素，包括饮食调整、补充钙剂、增加维生素 D 摄入、适当运动以及治疗相关疾病等。

1. 饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆、豆皮）、海鲜（虾、贝类、鱼类）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜、小白菜）等。

2. 补充钙剂：可选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。碳酸钙含钙量高，适用于胃酸分泌正常的人群；乳酸钙容易吸收，适合老年人和儿童；葡萄糖酸钙口感较好，适用于儿童。但使用钙剂时应遵医嘱。

3. 增加维生素 D 摄入：维生素 D 能促进钙的吸收。可通过晒太阳、食用富含维生素 D 的食物（蛋黄、鱼肝油、动物肝脏）或补充维生素 D 制剂来增加体内维生素 D 水平。

4. 适当运动：运动有助于维持骨骼健康，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可增强肌肉力量，减少钙质流失。

5. 治疗相关疾病：某些疾病可能导致钙吸收不良或流失过多，如甲状旁腺功能亢进、慢性肾病等。需要积极治疗这些原发疾病，以改善缺钙状况。

总之，常年缺钙的治疗需要长期坚持，采取综合措施，并定期进行血钙和骨密度检查，以评估治疗效果和调整治疗方案。