哪些常见食物富含碘?
- 发布时间:2024-10-19 17:53:34 举报/反馈
含碘的食物有海带、紫菜、海鱼、贝类、蛋类等。
1.海带:海带是碘含量较高的食物之一,其碘含量丰富,可满足人体对碘的部分需求。
2.紫菜:紫菜中的碘含量也颇为可观,常被用于制作汤品或寿司等。
3.海鱼:如鳕鱼、三文鱼等海鱼,不仅富含优质蛋白质,也含有一定量的碘。
4.贝类:像牡蛎、扇贝等贝类食物,是碘的良好来源。
5.蛋类:鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品中也含有一定量的碘。
合理摄入上述含碘食物,有助于维持身体正常的生理功能,但应注意饮食均衡,避免过度依赖某一类食物来补充碘。
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