5个快速缓解眼睛酸痛的妙招，赶紧收藏！

快速缓解眼睛酸痛的妙招有热敷、做眼保健操、合理使用眼药水、调整用眼习惯、补充营养等。

1. 热敷：热敷可促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻眼睛酸痛。准备干净的毛巾，浸泡在温水中，拧干后敷在眼睛上，每次15 - 20分钟。也可使用蒸汽眼罩，其发热均匀且持续时间长，使用方便。热敷能使眼部血管扩张，让更多的营养和氧气输送到眼睛，有助于缓解疲劳和酸痛。

2. 做眼保健操：眼保健操通过按摩眼部周围穴位，可调节眼及头部的血液循环，改善眼的疲劳。按照正确的穴位和手法进行操作，如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等。每个穴位按摩力度适中，以有轻微酸胀感为宜。每天坚持做1 - 2次，能有效缓解眼睛酸痛。

3. 合理使用眼药水：眼药水可滋润眼球、缓解干涩和酸痛。常用的眼药水有玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。这些眼药水能补充泪液，保持眼睛湿润。但使用眼药水需遵医嘱，避免过度使用。

4. 调整用眼习惯：长时间近距离用眼是导致眼睛酸痛的常见原因。应注意用眼时间，每隔40 - 50分钟休息5 - 10分钟。休息时可眺望远处，看一些绿色植物，让眼睛得到放松。同时，保持正确的坐姿和阅读距离，避免在光线过强或过暗的环境下用眼。

5. 补充营养：适当补充对眼睛有益的营养物质，可增强眼睛的抵抗力，缓解酸痛。富含维生素A的食物如胡萝卜、动物肝脏等，能保护眼睛的视网膜；富含维生素C的食物如橙子、草莓等，具有抗氧化作用，可维护眼睛的健康；富含叶黄素的食物如玉米、菠菜等，对视网膜黄斑区域有重要保护作用。

眼睛酸痛会给生活和工作带来不便，通过热敷、做眼保健操、合理使用眼药水、调整用眼习惯和补充营养等方法，可有效快速缓解眼睛酸痛。在日常生活中，应养成良好的用眼习惯，保护好眼睛。若眼睛酸痛症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的眼科就诊。