震惊！小孩平均身高竟受这 5 大因素影响，家长必看！

小孩平均身高受遗传因素、营养因素、睡眠因素、运动因素和疾病因素等影响。

1. 遗传因素：遗传在小孩身高的影响中占据重要地位。父母的身高基因会很大程度上决定孩子的身高潜力。一般来说，父母个子高，孩子长高的可能性相对较大；父母个子较矮，孩子身高可能也会受到一定限制。不过，遗传并非**决定因素，后天环境也能在一定程度上改变身高走向。

2. 营养因素：营养是孩子生长发育的物质基础。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于骨骼和肌肉的生长尤为关键，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质。钙是骨骼发育的重要元素，牛奶、虾皮、豆制品等都是很好的钙来源。维生素 D 能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素 D 的食物如深海鱼、动物肝脏等获取。此外，锌、铁等微量元素也对生长发育有着不可忽视的作用。

3. 睡眠因素：睡眠对孩子身高增长十分重要。在睡眠过程中，尤其是深度睡眠时，人体会分泌大量的生长激素。生长激素能促进骨骼生长和身体各器官的发育。一般建议小孩每天保证充足的睡眠时间，新生儿需 18 - 20 小时，婴幼儿 12 - 15 小时，学龄前儿童 10 - 12 小时，学龄儿童 9 - 10 小时。

4. 运动因素：适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。跳绳、篮球、游泳等运动都是不错的选择。跳绳时，身体的跳跃动作能对下肢骨骼产生纵向压力，刺激骨骼生长；篮球运动中的跑跳、投篮等动作，能使全身各部位的骨骼和肌肉得到锻炼；游泳时，身体在水中处于失重状态，关节不受压迫，有利于骨骼的伸展。

5. 疾病因素：一些疾病会影响孩子的身高发育。比如生长激素缺乏症，由于垂体分泌的生长激素不足，导致孩子生长缓慢。甲状腺功能减退症，甲状腺激素分泌减少，会影响身体的新陈代谢和生长发育。慢性疾病如慢性腹泻、慢性肾炎等，会影响孩子对营养的吸收和利用，从而影响身高增长。

小孩的平均身高受到遗传、营养、睡眠、运动和疾病等多种因素的综合影响。家长要关注孩子的成长过程，在遗传基础上，通过合理的营养搭配、充足的睡眠保障、适当的运动锻炼以及及时防治疾病等措施，为孩子创造有利的生长条件，帮助孩子实现理想的身高。