睡眠不好会影响糖耐值 了解正常范围早预防

睡眠不好会通过影响激素分泌、代谢功能、炎症反应、胰岛素敏感性和食欲调节等方面影响糖耐值。正常糖耐值范围空腹血糖应在3.9-6.1mmol/L，口服葡萄糖耐量试验2小时血糖应小于7.8mmol/L。了解这些知识有助于早预防血糖异常。

1. 影响激素分泌：睡眠不足或质量差会干扰人体激素的正常分泌。例如，会使皮质醇等升糖激素分泌增加，皮质醇可促进肝糖原分解，导致血糖升高，进而影响糖耐值。

2. 干扰代谢功能：良好的睡眠有助于身体各项代谢功能的正常运转。睡眠不好时，身体的代谢节奏被打乱，碳水化合物代谢也会受到影响，使得血糖不能被及时有效地利用和储存，从而造成糖耐值异常。

3. 引发炎症反应：长期睡眠不好会引发身体的慢性炎症反应。炎症因子会影响胰岛素的信号传导，使胰岛素的作用效果减弱，导致血糖不能顺利进入细胞被利用，最终影响糖耐值。

4. 降低胰岛素敏感性：睡眠不足会降低身体组织对胰岛素的敏感性。胰岛素是调节血糖的重要激素，当胰岛素敏感性降低时，即使胰岛素正常分泌，也不能很好地发挥作用，血糖就会升高，糖耐值也会受到影响。

5. 调节食欲异常：睡眠不好会影响人体的食欲调节机制，使人更容易感到饥饿，尤其会增加对高热量、高碳水化合物食物的渴望。过多摄入这些食物会导致血糖快速上升，加重胰岛负担，长期如此会影响糖耐值。

睡眠不好对糖耐值有着多方面的影响，而了解糖耐值的正常范围对于预防血糖异常至关重要。人们应重视睡眠质量，保持良好的作息习惯，以维持正常的糖耐值，预防糖尿病等相关疾病的发生。如果发现糖耐值异常，应及时就医，进一步检查和诊断。