哪些食物富含维生素 B 较多？
- 发布时间：2024-10-22 18:57:30 举报/反馈
富含维生素 B 的食物较多，如动物肝脏、谷物、豆类、蛋类、乳制品等。
1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是维生素 B 族的良好来源，尤其是维生素 B2、B12 等。
2.谷物：全麦面包、糙米、燕麦等全谷物食物富含维生素 B1、B6 等。
3.豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类食物含有丰富的维生素 B 族成分。
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物为人体提供一定量的维生素 B2、B6 等。
5.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品富含维生素 B2、B12 等。
在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配上述富含维生素 B 的食物，以满足身体对维生素 B 的需求。
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