老年人胃不好，这 6 种温和调理方式别错过

老年人胃不好，可通过饮食调整、情绪管理、运动锻炼、药物辅助、腹部按摩、生活习惯养成等方式进行温和调理。

1. 饮食调整：饮食上要遵循少食多餐原则，避免一次性进食过多增加胃部负担。选择易消化食物，如小米粥、软面条、山药糊等。减少辛辣、油腻、生冷食物摄入，这类食物会刺激胃黏膜，加重胃部不适。同时，要注意饮食规律，定时进餐。

2. 情绪管理：情绪对胃部健康影响较大。长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会导致胃肠功能紊乱。老年人应保持乐观心态，可通过听音乐、下棋、与朋友聊天等方式缓解压力，放松心情。

3. 运动锻炼：适当运动能促进胃肠蠕动，增强胃部消化功能。老年人可选择散步、太极拳、八段锦等温和运动。饭后半小时散步，有助于食物消化，但要避免剧烈运动。

4. 药物辅助：若胃部不适症状较明显，可在医生指导下使用药物调理。如多潘立酮可促进胃肠蠕动，缓解腹胀、消化不良等症状；铝碳酸镁能中和胃酸，保护胃黏膜；健胃消食片可增强消化功能。使用药物需遵医嘱。

5. 腹部按摩：腹部按摩能促进胃部血液循环，改善消化功能。老年人可在饭后 1 - 2 小时，平卧在床上，放松身体，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。

6. 生活习惯养成：保证充足睡眠，每晚睡眠时间不少于 7 小时，良好睡眠有助于胃部自我修复。戒烟戒酒，烟草和酒精会对胃黏膜造成损伤。注意胃部保暖，根据天气变化及时增添衣物，避免胃部受凉。

老年人胃不好需要综合调理，通过饮食、情绪、运动、药物、按摩和生活习惯等多方面的温和调理方式，可有效改善胃部功能，缓解不适症状。若胃部不适症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊。