月子期间适合吃哪些零食

月子期间可以选择一些营养丰富、易消化且对身体恢复有益的零食，如坚果、水果干、酸奶、全麦面包、芝麻糊等。

1.坚果：富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，如核桃、杏仁、腰果等，有助于补充营养，但要控制量，避免上火。

2.水果干：保留了水果的部分营养成分，如葡萄干、红枣干等，能提供能量和维生素，但糖分较高，不宜多吃。

3.酸奶：含有蛋白质、钙和益生菌，有助于调节肠道菌群，增强免疫力，但要选择低糖或无糖的。

4.全麦面包：富含膳食纤维，能增加饱腹感，提供能量，且相对容易消化。

5.芝麻糊：含有丰富的钙、铁等矿物质，有助于补充营养，促进身体恢复。

总之，月子期间选择零食要注重营养和易消化，同时要注意适量，避免影响正餐的摄入，以保证身体的恢复和哺乳的需求。