蛋白质偏低时适合吃哪些食物来补充

蛋白质偏低可以通过食用富含优质蛋白的食物来补充，如蛋类、奶类、肉类、豆类、坚果类等。

1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量较高，且氨基酸组成与人体接近，容易被吸收利用。鸭蛋、鹅蛋等也富含蛋白质。

2.奶类：牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，富含多种人体必需的氨基酸。酸奶、羊奶等也是不错的选择。

3.肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉等都含有丰富的蛋白质。其中，鱼肉的脂肪含量相对较低，富含不饱和脂肪酸，对健康有益。

4.豆类：大豆及其制品如豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性蛋白质的优质来源。

5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等坚果含有一定量的蛋白质，同时还富含健康的脂肪、维生素和矿物质。

总之，当发现蛋白质偏低时，可适当增加上述食物的摄入，但要注意饮食均衡。如果蛋白质偏低情况严重，建议及时就医，查明原因，并在医生的指导下进行治疗。