同是睡觉，为何有人小腿抽筋有人却不会 太有共鸣了

睡觉时有小腿抽筋情况，有人有有人没有，这和多种因素有关，如寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、血管因素、睡眠姿势等。

1. 寒冷刺激：睡眠环境温度较低时，小腿肌肉受到寒冷刺激，会引起肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。比如在寒冷的冬天，被子盖得单薄，小腿部分露在外面，就容易引发抽筋。

2. 过度疲劳：白天腿部运动量过大或用力过度，造成疲劳，夜间肌肉紧张状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，会刺激小腿抽筋。像长时间走路、爬山、跑步等，都可能导致这种情况。

3. 缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。老年人由于钙吸收能力减弱、钙流失明显，也容易出现缺钙性抽筋。

4. 血管因素：腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，睡眠时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

5. 睡眠姿势：长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于**放松状态，引起肌肉“被动挛缩”，从而导致抽筋。

6. 疾病因素：某些疾病也可能导致睡觉时小腿抽筋，如腰椎间盘突出症，当突出的椎间盘压迫神经时，可能会引起下肢的放射性疼痛、麻木、抽筋等症状；甲状腺功能减退症，可导致代谢率降低，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋现象。

7. 药物因素：某些药物的副作用可能会引起小腿抽筋，如降压药中的钙通道阻滞剂、利尿剂等。这些药物会影响体内电解质平衡或肌肉的正常功能，从而增加抽筋的发生风险。

睡觉小腿抽筋受多种因素影响，包括寒冷刺激、过度疲劳、缺钙、血管因素、睡眠姿势、疾病因素和药物因素等。要减少小腿抽筋的发生，需注意保暖、避免过度劳累、适当补钙、改善睡眠姿势等。若小腿抽筋频繁发作，应及时到正规医院就诊，排查是否存在疾病因素，并在医生的指导下进行治疗。