儿童晕车吃什么 家长必知的饮食秘诀

儿童晕车时，可食用清淡食物、酸性食物、含姜食物、含维生素B食物、易消化食物等。

1. 清淡食物：晕车时儿童肠胃较为敏感，清淡食物可减轻肠胃负担。比如小米粥，富含碳水化合物，能快速补充能量，且易于消化；软面条，口感柔软，对肠胃刺激性小；馒头，主要成分是淀粉，能提供饱腹感，且不会给肠胃造成太大压力。

2. 酸性食物：酸性食物能有效缓解晕车带来的不适。像话梅，味道酸甜，可刺激唾液分泌，缓解恶心感；山楂片，有开胃消食的作用，能减轻晕车引起的胃部不适；柠檬，富含维生素C和柠檬酸，可切片泡水给儿童饮用，能清新口气，缓解头晕。

3. 含姜食物：姜具有止呕的功效。可以准备姜片，让儿童在乘车时含在口中；也可制作姜糖，姜的辛辣味能刺激味觉神经，抑制晕车症状；还能煮姜茶，姜茶能温暖肠胃，减轻晕车带来的肠胃不适。

4. 含维生素B食物：维生素B有助于维持神经系统正常功能，缓解晕车症状。香蕉富含维生素B6，能稳定神经系统；燕麦含有丰富的B族维生素，可煮成燕麦粥给儿童食用；瘦肉也是维生素B的良好来源，可做成肉末给儿童吃。

5. 易消化食物：如酸奶，含有益生菌，能调节肠道菌群，促进消化；蒸蛋，富含蛋白质，且质地柔软，容易被儿童消化吸收；豆腐脑，口感嫩滑，营养丰富，适合晕车的儿童食用。

儿童晕车时，合理的饮食选择能有效缓解不适症状。家长可根据儿童喜好和实际情况，为其准备清淡食物、酸性食物、含姜食物、含维生素B食物和易消化食物。若晕车症状严重，建议及时前往正规医院就诊。