营养专家：哭能促进身体排出毒素，利于健康

哭能促进身体排出毒素、利于健康，主要体现在调节情绪、排出有害物质、润滑眼睛、增强免疫力、缓解压力等方面。

1. 调节情绪：当处于悲伤、愤怒等负面情绪中时，哭是一种有效的情绪释放方式。通过哭泣，能够将内心的不良情绪宣泄出来，避免负面情绪长期积压在心里，从而有助于维持心理的平衡和稳定。例如，在遭遇重大挫折或亲人离世时，大哭一场往往会让人感觉心里好受一些。

2. 排出有害物质：眼泪中不仅含有水分，还含有一些身体在应激状态下产生的有害物质，如压力激素等。哭泣时，这些有害物质会随着眼泪排出体外，减少它们在体内的积累，进而减轻身体的负担，对身体健康有益。

3. 润滑眼睛：眼泪具有润滑眼球表面的作用。在哭泣过程中，大量的泪液分泌可以更好地滋润眼球，保持眼球的湿润，防止眼睛干涩、疲劳等问题的发生。这对于长时间使用电子设备、经常处于干燥环境中的人来说尤为重要。

4. 增强免疫力：哭泣能够刺激身体的免疫系统。当身体处于情绪应激状态时，免疫系统可能会受到一定的抑制。而哭泣可以促使身体分泌一些具有免疫调节作用的物质，增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，帮助身体更好地抵御疾病的侵袭。

5. 缓解压力：现代生活中，人们面临着各种各样的压力。哭泣可以作为一种自然的减压方式，使身体从紧张的状态中松弛下来。当压力得到缓解后，身体的各个器官和系统也能更好地恢复正常功能，减少因压力过大而引发的各种身心疾病。

6. 促进社交：哭泣有时也是一种社交信号。当人们哭泣时，周围的人往往会给予关心和支持，这种社交互动能够增强人与人之间的情感联系，满足人们的情感需求，对心理健康产生积极的影响。

7. 改善呼吸：哭泣时的抽泣动作可以使呼吸节奏发生变化，这种有节奏的深呼吸有助于扩张肺部，增加肺活量，改善呼吸功能，让身体获得更多的氧气。

综上所述，哭在多个方面对身体健康有益。它不仅是一种情绪的表达，更是身体自我调节和保护的一种方式。虽然哭泣有诸多好处，但也并非鼓励过度哭泣。在日常生活中，应保持积极乐观的心态，当遇到不良情绪时，不妨适当地通过哭泣来释放压力、排出毒素，以维护身心健康。