教你4招轻松去除恼人的头皮屑

去除头皮屑可从调整生活习惯、正确选择洗发产品、合理饮食以及借助药物治疗等方面入手。生活习惯的改善、合适洗发产品的使用、营养均衡的饮食、有效的药物治疗等，都对去除头皮屑有帮助。

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜，因为长期熬夜会导致内分泌失调，进而加重头皮屑问题。同时，要注意头部的清洁，但洗头频率不宜过高，一般2 - 3天洗一次头较为合适。过度清洁会破坏头皮的油脂平衡，使头皮屑增多。此外，减少精神压力，可通过适当的运动、听音乐等方式放松身心，因为精神紧张也会影响头皮的新陈代谢。

2. 正确选择洗发产品：根据自身头皮的性质选择合适的洗发产品。如果是油性头皮，可选择清洁力较强的控油洗发水；如果是干性头皮，则应选择滋润型的洗发水。含有水杨酸、酮康唑、煤焦油等成分的洗发水，对去除头皮屑有一定的效果。水杨酸可以疏通毛孔，去除角质；酮康唑具有抗真菌作用，能抑制马拉色菌，减少头皮屑的产生；煤焦油可以抑制头皮细胞的过度生长，从而减少头皮屑。但使用这些洗发水时需遵医嘱。

3. 合理饮食：在饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米、燕麦等。维生素B族可以调节皮脂腺的分泌，改善头皮的新陈代谢。同时，要减少辛辣、油腻、甜食等刺激性食物的摄入，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，加重头皮屑问题。

4. 药物治疗：如果头皮屑问题较为严重，可在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有二硫化硒洗剂、联苯苄唑溶液、复方硫磺洗剂等。二硫化硒洗剂可以抑制真菌生长，减少头皮屑；联苯苄唑溶液具有广谱抗真菌作用，能有效治疗马拉色菌感染引起的头皮屑；复方硫磺洗剂可以抑制皮脂分泌，减轻头皮炎症。使用药物治疗时一定要遵医嘱。

5. 定期按摩头皮：每天用手指轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，增强头皮的新陈代谢。按摩时力度要适中，避免过度用力损伤头皮。

去除头皮屑需要综合多方面的措施。调整生活习惯、正确选择洗发产品、合理饮食以及必要时的药物治疗等，都有助于改善头皮屑问题。但如果头皮屑问题持续不缓解或伴有其他症状，如头皮瘙痒、红斑等，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。