职场男人压力大早泄频发 专家教你持久秘诀

职场男人压力大导致早泄频发，可通过心理调节、生活方式调整、行为疗法、药物治疗、中医调理等方法来改善持久度。

1. 心理调节：职场压力是导致早泄的重要因素之一，长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响神经系统，进而引发早泄。可通过心理咨询、放松训练、冥想等方式来缓解心理压力，保持良好的心态。例如，每天进行15 - 20分钟的冥想，专注于呼吸，排除杂念，有助于放松身心。

2. 生活方式调整：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌和神经系统，加重早泄症状。同时，适度进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，增强体质。合理饮食也很重要，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆类等，避免过度饮酒和吸烟。

3. 行为疗法：包括性感集中训练、阴茎挤捏疗法等。性感集中训练可以帮助夫妻双方消除焦虑情绪，增进彼此的感情交流，提高性生活的质量。阴茎挤捏疗法是指在性交过程中，当男性有射精预感时，女方用拇指放在阴茎的系带处，食指与中指放在阴茎冠状沟缘上下方，轻轻捏挤4 - 5秒钟，可缓解射精感。

4. 药物治疗：可分为外用和口服药物。外用药物如复方利多卡因凝胶等，通过局部麻醉作用降低阴茎的敏感度，延长性交时间。口服药物如舍曲林、帕罗西汀、达泊西汀等，这些药物可以调节神经递质，延长射精潜伏期。但使用药物治疗时必须遵医嘱。

5. 中医调理：中医认为早泄与肾、心、肝等脏腑功能失调有关。可通过服用中药进行调理，如金匮肾气丸、六味地黄丸、金锁固精丸等。此外，针灸、推拿等中医治疗方法也有一定的效果。针灸可以刺激穴位，调节人体的气血和脏腑功能；推拿则可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

职场男人压力大导致的早泄频发问题，可通过心理调节、生活方式调整、行为疗法、药物治疗和中医调理等多种方法来改善。在治疗过程中，要保持积极的心态，坚持综合治疗，才能取得较好的效果。如果早泄症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊。