一次高危后感染艾滋，睡眠问题接踵而至，这样改善睡眠

感染艾滋后出现睡眠问题，可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗、合理使用药物等方式来改善。

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少外界干扰。可以使用窗帘、耳塞等物品来创造良好的睡眠环境。

2. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体等，以免影响睡眠。适当进行运动，但不要在临近睡觉前剧烈运动。

3. 心理调节：感染艾滋可能会带来较大的心理压力，可通过与家人、朋友交流，或寻求专业心理咨询师的帮助来缓解焦虑、抑郁等不良情绪。也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助身心放松。

4. 物理治疗：按摩、针灸等物理治疗方法也有助于改善睡眠。按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳；针灸则通过刺激特定穴位来调节身体机能，改善睡眠质量。

5. 合理使用药物：在医生的指导下，可以使用一些药物来改善睡眠。如佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等。但药物的使用必须遵医嘱，不能自行增减剂量或停药。

感染艾滋后出现睡眠问题是较为常见的情况，可从多方面进行改善。改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用物理治疗和合理使用药物等方法都有一定的效果。但如果睡眠问题持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。