中医调养，让额头两侧头发不再变少

中医调养可从中药调理、针灸按摩、饮食调节、生活方式改善、情绪调节等方面入手，让额头两侧头发不再变少。

1. 中药调理：可选用一些具有滋补肝肾、养血生发功效的中药。如熟地黄，能滋阴补血、益精填髓，对于肝肾阴虚导致的脱发有较好的调理作用；何首乌，有补肝肾、益精血、乌须发的功效；枸杞子，可滋补肝肾、益精明目，有助于改善头发的营养状况。使用中药调理需遵医嘱，根据个人体质和具体情况配伍用药。

2. 针灸按摩：针灸通过刺激特定穴位，调节人体气血运行和脏腑功能。如刺激百会穴、风池穴、足三里等穴位，可促进头部血液循环，为毛囊提供充足营养。按摩也是一种有效的方法，每天用手指指腹轻轻按摩额头两侧头皮，每次10 - 15分钟，可促进局部血液循环，增强毛囊活性。

3. 饮食调节：在日常饮食中，可多摄入一些对头发有益的食物。黑芝麻富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能滋养头发；核桃含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于头发的健康生长；黑豆具有补肾养血的作用，对改善脱发有一定帮助。同时，应避免过多食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物。

4. 生活方式改善：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌平衡，对头发健康至关重要。避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。此外，适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可增强体质，促进血液循环，为头发生长创造良好的身体环境。

5. 情绪调节：长期的精神压力和不良情绪会导致内分泌失调，影响头发的生长。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。中医认为，情志与肝脏功能密切相关，情绪稳定有助于肝气的疏泄，从而有利于头发的健康。

中医调养是一个综合的过程，通过中药调理、针灸按摩、饮食调节、生活方式改善和情绪调节等多方面的措施，可以从根本上改善身体的内环境，为头发的生长提供良好的条件，从而让额头两侧头发不再变少。但需要长期坚持，才能取得较好的效果。如果脱发情况严重，建议及时到正规医院的中医科或毛发美容科就诊。