哪些水果有助于补钙？

水果中含有一定量的钙元素，有助于补充人体所需钙质。常见的补钙水果有脐橙、山楂、柚子、香蕉、草莓等。

1.脐橙：脐橙富含维生素 C、钙、磷、钾等营养成分。其中钙含量相对较高，适量食用有助于补充钙质。

2.山楂：山楂不仅含有丰富的维生素 C 和多种有机酸，还含有一定量的钙。能促进钙的吸收和利用。

3.柚子：柚子是一种营养丰富的水果，包含钙、镁、锌等矿物质，其中钙的含量较为可观。

4.香蕉：香蕉含有一定的钙，同时富含钾元素，有助于维持肌肉和神经的正常功能。

5.草莓：草莓富含维生素和矿物质，包括钙，对骨骼健康有益。

总之，虽然水果中的钙含量相对较少，但经常食用这些水果，对于补充钙质有一定的帮助。同时，还应注意饮食的均衡，多摄入富含钙的其他食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。如果有严重的缺钙症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。