社区健康活动：一起学习手三里穴位知识

手三里穴位知识包含穴位位置、解剖结构、功效作用、按摩手法、配伍应用等。

1. 穴位位置：手三里位于前臂，肘横纹下2寸，阳溪与曲池连线上。简便取穴时，可先找到曲池穴，然后向下量取约两横指的距离，即为手三里穴。

2. 解剖结构：在桡侧腕长伸肌起点，肱桡肌的肌腹间隙中；有桡返动脉的分支；布有前臂背侧皮神经与桡神经深支。了解其解剖结构，有助于在刺激穴位时更精准且避免损伤重要组织。

3. 功效作用：手三里具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功效。可用于缓解上肢不遂、手臂麻木、肘挛不伸等上肢病症；对目痛、齿痛等头面五官病症也有一定的改善作用；还能调理腹胀、吐泻等肠胃问题。

4. 按摩手法：可用拇指指腹按揉手三里穴，力度由轻到重，以穴位处产生酸胀感为宜，每次按揉3 - 5分钟。也可以用按摩棒等工具进行点按，同样能起到刺激穴位的作用。长期坚持按摩手三里穴，能有效改善相关不适症状。

5. 配伍应用：手三里常与其他穴位配伍使用以增强疗效。例如，配曲池穴可治疗上肢痿痹；配肩髃穴能缓解肩周炎；配足三里穴可调理肠胃功能；配睛明穴、太阳穴可改善目痛等。通过不同的配伍，能针对多种病症发挥协同治疗作用。

手三里穴位是人体经络系统中的重要穴位，掌握其位置、解剖、功效、按摩手法及配伍应用等知识，对于日常保健和疾病的辅助治疗都有积极意义。在社区健康活动中学习手三里穴位知识，能让更多人了解中医穴位养生的奥秘，提升自我保健能力。大家可以在日常生活中合理运用这些知识，促进身体健康。