颈椎间盘突出轻微时，有时可以通过触诊被发现；严重时则需要影像学检查确认。

轻微的颈椎间盘突出通常不会引起明显的结构改变，所以可能无法通过触诊直接感受到。而严重的颈椎间盘突出会导致骨质增生、韧带钙化等结构变化，这些变化可以在触诊时被察觉。对于疑似颈椎病的患者，建议进行MRI或CT扫描以获得更准确的诊断信息。

如果患者的病情比较严重，且伴有局部肌肉紧张和疼痛，则不能够自行恢复。

在日常生活中，应注意避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈部负担。