有牙结石，日常保健除了洗牙还能做什么

有牙结石，日常保健除洗牙外，还可通过正确刷牙、使用牙线、调整饮食、使用漱口水、定期口腔检查等方式维护口腔健康。

1. 正确刷牙：刷牙是清除牙菌斑、预防牙结石形成的基础。应选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每天至少早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于3分钟。

2. 使用牙线：牙线能有效清洁牙刷难以触及的牙缝间的食物残渣和牙菌斑。取一段约20-25厘米长的牙线，将其两端绕在两手的中指上，用拇指和食指将牙线绷紧，轻轻滑入牙缝中，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动，清除牙缝内的污垢。每天至少使用一次牙线。

3. 调整饮食：减少精细碳水化合物和高糖食物的摄入，如糖果、蛋糕、饼干等，这些食物容易在口腔中残留并被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿并促进牙结石形成。增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，它们在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用，同时刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。

4. 使用漱口水：漱口水可以深入口腔各个部位，进一步清洁口腔，抑制细菌生长。常见的漱口水有含氟漱口水、抗菌漱口水等。含氟漱口水能增强牙齿抗酸性，预防龋齿；抗菌漱口水可以抑制口腔内细菌滋生。但漱口水不能替代刷牙和使用牙线，应在刷牙后使用，每次使用约10-15毫升，含漱30秒后吐出。

5. 定期口腔检查：建议每半年到一年进行一次口腔检查。专业的口腔医生可以及时发现口腔问题，如早期的牙结石、龋齿等，并给予相应的治疗建议。同时，医生还可以根据个人口腔状况提供个性化的口腔保健指导。

牙结石的日常保健是一个长期的过程，除洗牙外，正确刷牙、使用牙线、调整饮食、使用漱口水以及定期口腔检查等措施都有助于维护口腔健康，预防牙结石的形成和发展。保持良好的口腔卫生习惯，才能拥有健康的牙齿和清新的口气。