得了脂肪肝日常要注意哪些方面

得了脂肪肝，在饮食、运动、作息、情绪、定期复查等方面都要注意。饮食要均衡，运动要适量，作息要规律，保持良好情绪，还要按时复查。

1.饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、动物内脏、奶油蛋糕等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例，如青菜、苹果、糙米、鱼肉等。避免饮酒，控制食物摄入量，避免暴饮暴食。

2.运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。运动要循序渐进，避免过度劳累和受伤。

3.作息：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和代谢。避免熬夜，以免影响肝脏的自我修复。

4.情绪：保持乐观、积极的心态，避免长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。不良情绪可能会影响内分泌，进而影响肝脏功能。

5.定期复查：按照医生建议定期进行肝功能、腹部超声等检查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。

总之，脂肪肝患者通过调整生活方式，有助于控制病情，促进肝脏健康。但如果病情严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。