结合当下养生热点，女性尿多吃这些食物调理

女性尿多可通过一些食物进行调理，常见的有山药、芡实、南瓜子、黑豆、香菇等。

1. 山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。从中医角度讲，肾主水，与尿液的生成和排泄密切相关。女性尿多可能与肾虚不固有关，食用山药可以起到一定的补肾作用，有助于改善尿多的情况。可以将山药煮成粥，或者清蒸后直接食用，口感软糯，易于消化吸收。

2. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。它对于肾虚引起的尿频、遗尿等症状有较好的调理作用。芡实可以与莲子、红枣等一起熬制成汤，既能增加口感，又能增强滋补效果，长期食用对改善女性尿多有帮助。

3. 南瓜子：南瓜子富含脂肪酸、蛋白质、维生素及矿物质等营养成分。研究表明，南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对泌尿系统具有一定的保健作用。女性适量食用南瓜子，可以缓解尿道受压，减轻尿频症状。可以将南瓜子炒熟后直接食用，当作日常零食。

4. 黑豆：黑豆味甘、性平，归脾、肾经，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的功效。黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，能够增强肾脏功能，调节体内水分代谢。可以将黑豆煮成黑豆汤，或者打成黑豆豆浆饮用，都能起到调理尿多的作用。

5. 香菇：香菇富含多种维生素和矿物质，具有提高免疫力、健脾开胃等功效。从中医理论来看，脾胃功能正常有助于水液的运化和代谢。女性尿多可能与脾胃功能失调有关，食用香菇可以调理脾胃，间接改善尿多的状况。香菇可以用来炒菜、炖汤，味道鲜美。

6. 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。它能增强人体的免疫力，调节内分泌系统。对于因气血不足导致的尿多，红枣有一定的调理功效。可以将红枣泡水喝，或者加入到粥、汤中食用。

7. 韭菜：韭菜性温，味辛，具有补肾起阳、散瘀活血等功效。韭菜中含有丰富的维生素和矿物质，能够增强肾脏的功能，改善尿频症状。可以将韭菜炒鸡蛋、包饺子等，是一种美味又健康的调理食物。

女性尿多可以通过合理的饮食进行调理。山药、芡实、南瓜子、黑豆、香菇等食物都具有一定的调理作用，它们从不同的方面改善女性的身体状况，从而缓解尿多的症状。但如果尿多的情况较为严重或持续时间较长，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。在日常饮食中，可以适当增加这些食物的摄入，以达到养生保健的目的。