5个小妙招，轻松搞定手指麻难题

手指麻是常见症状，可通过适当运动、按摩穴位、调整睡姿、改善营养、药物治疗等方式缓解。

1. 适当运动：手指麻木时可进行手部运动，如握拳伸展，先用力握拳，再尽力伸展手指，重复多次，能促进手部血液循环，缓解麻木。还可进行手腕旋转运动，顺时针和逆时针转动手腕，增强手腕关节灵活性，改善手部供血。此外，颈部运动也很重要，长时间低头易导致颈椎病变压迫神经引起手指麻，做颈部前屈、后伸、侧屈及旋转动作，可减轻颈椎压力，减少对手部神经的压迫。

2. 按摩穴位：按摩合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，用拇指指腹按揉此穴位，有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用，能缓解手指麻木。按摩内关穴，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按揉该穴位可宁心安神、理气止痛、和胃降逆，对手指麻也有一定缓解效果。还有外关穴，在前臂后区，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点，按摩它能联络气血、补阳益气，改善手部不适。

3. 调整睡姿：不良睡姿会压迫手臂神经导致手指麻，应保持正确睡姿。避免长时间压迫一侧手臂，尽量仰卧位或左右交替侧卧位。仰卧时可在手臂下垫一个薄枕头，使手臂自然伸展；侧卧位时要注意手臂不要被身体压得太紧，保持舒适的姿势，减少对手臂神经的压迫。

4. 改善营养：缺乏维生素B12、维生素B6等营养素可能引起手指麻木。可多吃富含这些营养素的食物，如肉类、蛋类、奶制品富含维生素B12；全麦食品、豆类、香蕉等富含维生素B6。通过合理饮食补充营养，维持神经系统正常功能，缓解手指麻症状。

5. 药物治疗：如果手指麻是由疾病引起，如颈椎病、神经炎等，可在医生指导下使用药物治疗。甲钴胺片是一种内源性的辅酶B12，能促进核酸的合成、蛋白质的合成和脂肪代谢，修复被损害的神经组织。维生素B1片参与体内辅酶的形成，能维持正常糖代谢及神经、消化系统功能，对神经炎等导致的手指麻有治疗作用。天麻丸有祛风除湿、通络止痛、补益肝肾的功效，可用于缓解风湿瘀阻、肝肾不足所致的手指麻木。使用药物时必须遵医嘱。

手指麻会给生活带来不便，通过适当运动、按摩穴位、调整睡姿、改善营养和药物治疗等方法，能在一定程度上缓解手指麻症状。若手指麻症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。