家庭关怀：帮助家人应对全身燥热睡不着

帮助家人应对全身燥热睡不着，可从改善睡眠环境、调节饮食、采用物理降温、进行心理疏导、药物辅助等方面着手。

1. 改善睡眠环境：保持卧室温度适宜，一般在22-26摄氏度较为合适，可使用空调调节温度。同时，保持室内空气流通，可适当开窗通风或使用空气净化器。选择舒适的床上用品，如透气性好的棉质床单、被罩等，有助于提高睡眠质量。

2. 调节饮食：避免在睡前食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，这些食物和饮料可能会导致身体燥热，影响睡眠。可以适当食用一些具有清热降火作用的食物，如绿豆、苦瓜、黄瓜等。此外，睡前喝一杯温牛奶，有助于缓解身体燥热，促进睡眠。

3. 采用物理降温：如果家人全身燥热，可以用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉处，通过水分蒸发带走热量，降低体温。也可以使用冰袋或冰贴，敷在额头或颈部，起到降温的作用。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，以免冻伤。

4. 进行心理疏导：精神紧张、焦虑等情绪也可能导致全身燥热睡不着。家人可以与患者进行沟通交流，了解其内心的想法和压力，帮助其缓解紧张情绪。可以通过听轻音乐、做深呼吸等方式，放松身心，促进睡眠。

5. 药物辅助：如果全身燥热睡不着的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行辅助治疗。如谷维素可以调节植物神经功能，改善睡眠；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用。但需注意，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药。

当家人出现全身燥热睡不着的情况时，可综合运用改善睡眠环境、调节饮食、物理降温、心理疏导和药物辅助等方法来帮助其缓解症状。若症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。