儿童补充维生素适宜吃哪些食物？
- 发布时间：2024-10-16 15:31:35 举报/反馈
儿童补充维生素可通过食用多种食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋类、奶类、坚果等。
1.新鲜水果：苹果富含维生素 C 和多种矿物质；香蕉含有维生素 B6 等；橙子富含维生素 C 等。
2.蔬菜：胡萝卜富含维生素 A 原；菠菜含有多种维生素，如维生素 C、维生素 K 等；西红柿富含维生素 C 和番茄红素。
3.蛋类：鸡蛋含有丰富的维生素 A、D、B 族等。
4.奶类：牛奶富含维生素 D、B 族等。
5.坚果：杏仁富含维生素 E；核桃含有多种维生素和矿物质。
总之，让儿童饮食多样化，均衡摄入各类富含维生素的食物，有助于其健康成长。但如果儿童存在维生素缺乏的症状，建议及时就医，在医生指导下进行补充。
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