月子玩手机，怎样通过营养来弥补伤害

月子玩手机可能带来眼睛疲劳、身体虚弱等伤害，可通过补充富含维生素A、维生素C、B族维生素、蛋白质以及叶黄素的营养物质来弥补。

1. 维生素A：维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能至关重要。月子期间玩手机，眼睛长时间盯着屏幕，容易导致视疲劳和干眼症，补充维生素A可以改善这些症状。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。动物肝脏如猪肝、鸡肝等，维生素A含量丰富；胡萝卜中的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。

2. 维生素C：具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，还可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持眼睛晶状体的透明度。新鲜的水果和蔬菜是维生素C的良好来源，如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。橙子酸甜可口，维生素C含量较高，适合月子期间食用。

3. B族维生素：B族维生素参与人体的新陈代谢，对神经系统和视觉系统的正常功能有重要作用。月子里玩手机可能会使神经系统处于紧张状态，补充B族维生素可以缓解这种情况。常见的富含B族维生素的食物有全麦面包、糙米、燕麦、瘦肉、豆类等。全麦面包保留了小麦的大部分营养成分，富含B族维生素。

4. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于身体的恢复和修复非常关键。月子期间身体本身就需要大量的蛋白质来恢复，玩手机可能会消耗一定的能量和营养，补充蛋白质可以增强身体抵抗力。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等。鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。

5. 叶黄素：叶黄素是一种类胡萝卜素，它可以过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，减少蓝光对眼睛的伤害。玩手机时屏幕会发出蓝光，补充叶黄素可以起到一定的防护作用。富含叶黄素的食物有玉米、南瓜、绿色蔬菜等。玉米中的叶黄素含量较高，且容易被人体吸收。

月子玩手机对身体尤其是眼睛会造成一定的伤害，通过合理补充富含维生素A、维生素C、B族维生素、蛋白质以及叶黄素的营养物质，能够在一定程度上弥补这些伤害。但同时也应注意控制玩手机的时间，避免过度用眼。如果出现眼部不适等症状，应及时就医。