你知道吗 每天补够钙，降低5种慢性病风险！

每天补够钙，可降低骨质疏松症、高血压、糖尿病、结直肠癌、动脉粥样硬化等慢性病风险。

1. 骨质疏松症：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分。当钙摄入不足时，骨密度会逐渐降低，骨骼变得脆弱，增加骨质疏松症的发病几率。补充足够的钙，有助于维持骨骼的强度和密度，减少骨质流失，从而降低骨质疏松症的发生风险。常用的补钙药物有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，使用时需遵医嘱。

2. 高血压：钙参与血管平滑肌细胞的收缩与舒张过程。充足的钙摄入可以调节血管平滑肌的张力，使血管保持一定的弹性，有助于降低血压。研究表明，适当补钙对血压的稳定有积极作用，可在一定程度上降低高血压的患病风险。

3. 糖尿病：钙在胰岛素的分泌和作用过程中发挥重要作用。胰岛素是调节血糖的关键激素，补充足够的钙有利于维持胰岛素的正常分泌和功能，提高细胞对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平，降低患糖尿病的可能性。

4. 结直肠癌：钙可以与肠道内的脂肪酸、胆汁酸等有害物质结合，减少它们对肠道黏膜的刺激和损伤。同时，钙还能调节细胞的生长和分化，抑制癌细胞的增殖，有助于维持肠道的健康，降低结直肠癌的发病风险。

5. 动脉粥样硬化：钙有助于维持血管内皮细胞的完整性和功能。血管内皮细胞正常功能的维持对于防止脂质在血管壁沉积、形成粥样斑块至关重要。补够钙可以在一定程度上减少动脉粥样硬化的发生，保护心血管系统的健康。

钙在人体健康中起着至关重要的作用，每天补够钙能够有效降低骨质疏松症、高血压、糖尿病、结直肠癌、动脉粥样硬化等多种慢性病的风险。在日常生活中，可以通过合理的饮食摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，必要时也可在医生的指导下使用补钙药物。关注钙的摄入，对维护身体健康意义重大。