如何有效延迟射精？

延迟射精可通过心理调节、行为训练、药物治疗、改善生活习惯、治疗基础疾病等方法实现。

1.心理调节：减轻焦虑、紧张等不良情绪，增强自信心，避免因心理压力导致过早射精。可通过心理疏导、自我暗示等方式。

2.行为训练：如动停法，在性生活中当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续；挤压法，在即将射精时挤压阴茎头，降低兴奋性。

3.药物治疗：口服药物如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，能延长射精潜伏期。但需注意药物可能的副作用，如头痛、恶心等，且应在医生指导下使用。

4.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜；戒烟限酒；适度运动，增强体质；避免过度手淫。

5.治疗基础疾病：若存在前列腺炎、尿道炎等疾病，应积极治疗，这些疾病可能影响射精时间。

总之，延迟射精需要综合多种方法，并根据个人情况选择合适的方案。同时，建议在专业医生的指导下进行治疗和调整。