扭腰后疼痛难忍 教你 5 招快速止痛

扭腰后疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、按摩推拿、物理治疗等方法快速止痛。

1. 休息制动：扭腰后应立即停止正在进行的活动，避免腰部进一步受力和损伤。尽量找一个舒适的位置躺下或坐下休息，让腰部肌肉放松。必要时可以使用腰围等辅助器具来限制腰部的活动，减轻疼痛。一般来说，在扭伤后的 24 - 48 小时内，应保持相对的休息状态，避免剧烈运动和长时间站立或坐着。

2. 冷敷热敷：在扭腰后的 24 - 48 小时内，可进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。48 小时后，则应改为热敷。热敷可促进血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，缓解肌肉痉挛。可用热毛巾、热水袋或红外线灯等进行热敷，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。

3. 药物治疗：药物能有效缓解扭腰后的疼痛。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉紧张，减轻疼痛。此外，还可以使用一些外用药物，如云南白药膏、活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，直接作用于疼痛部位，起到消肿止痛的效果。但使用药物时需遵医嘱。

4. 按摩推拿：在扭腰疼痛缓解一些后，可找专业的按摩师进行按摩推拿。按摩师会通过揉、捏、推、拿等手法，放松腰部肌肉，促进局部血液循环，缓解疼痛。按摩时力度要适中，避免过度用力加重损伤。一般每周可进行 2 - 3 次按摩，每次 30 - 60 分钟。

5. 物理治疗：物理治疗也是缓解扭腰疼痛的有效方法。常见的有红外线照射、超声波治疗、电磁疗等。这些物理治疗方法可以改善腰部的血液循环，促进组织修复，减轻疼痛和炎症。一般需要在医院或专业的康复机构进行，每周可进行 3 - 5 次治疗，每次 20 - 30 分钟。

扭腰后疼痛会给生活带来诸多不便，通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、按摩推拿和物理治疗等方法，能在一定程度上快速缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以排除腰椎骨折、腰椎间盘突出等严重疾病的可能。