哪些运动对长高的促进作用最明显？

有助于长高的运动包括跳绳、篮球、游泳、羽毛球、摸高跳等。

1.跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，能刺激下肢骨骼生长，增强心肺功能，提高身体协调性。

2.篮球：篮球运动中的跳跃、投篮等动作，有助于拉伸肌肉和韧带，促进骨骼发育。

3.游泳：游泳时身体处于水平状态，能减轻重力对脊柱和下肢的压力，同时锻炼全身肌肉，利于骨骼生长。

4.羽毛球：在打羽毛球的过程中，频繁的跳跃、移动，能刺激骨骼生长，增强身体的柔韧性和平衡能力。

5.摸高跳：通过向上跳跃触摸高处的目标，充分拉伸身体，刺激下肢骨骺线，促进长高。

总之，多种运动都对长高有帮助，但要注意运动的适度和坚持，同时保证充足的营养和良好的睡眠。