长期手淫导致身体变差 教你3招摆脱危害

长期手淫导致身体变差可通过生活方式调整、心理调节、药物治疗等方式摆脱危害。生活方式调整包括规律作息、适度运动等；心理调节可借助转移注意力、心理咨询等；药物治疗则可依据具体症状选择合适药物。

1. 生活方式调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和精力。适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，能够增强体质，提高免疫力，改善身体的整体状态。合理安排饮食，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等，为身体提供充足的营养支持。减少独处时间，多参加社交活动，丰富自己的生活，避免因无聊而产生手淫的想法。注意个人卫生，保持生殖器官的清洁，预防感染等疾病的发生。

2. 心理调节：培养广泛的兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、摄影等，将注意力从手淫上转移开，投入到自己喜欢的事情中。当有手淫的冲动时，可以通过做其他事情来分散注意力，如听音乐、看电影、阅读书籍等。若心理压力较大，可寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询来缓解焦虑、抑郁等不良情绪，正确认识手淫问题。与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，获得他们的理解和支持。树立正确的性观念，了解性知识，避免因对手淫产生过度的恐惧和自责心理。

3. 药物治疗：若因长期手淫出现肾虚症状，可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等药物进行调理。若存在神经衰弱等情况，可使用谷维素、维生素B1等药物调节神经功能。若出现失眠等睡眠障碍，可使用安神补脑液等药物改善睡眠质量。但需注意，所有药物的使用都应遵医嘱。

长期手淫导致身体变差是一个较为常见的问题，通过生活方式调整、心理调节和药物治疗等综合方法，可以有效摆脱其带来的危害。在实施这些方法的过程中，要保持耐心和坚持，逐步改善身体状况。若症状较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院男科或内科就诊，以便获得更专业的诊断和治疗。