哪些饮品有助于缓解疲劳？

缓解疲劳可以选择的饮品有茶、咖啡、果汁、功能饮料、牛奶等。

1.茶：茶中含有茶多酚、咖啡因等成分，能够兴奋神经，起到提神醒脑、缓解疲劳的作用。例如绿茶、红茶、乌龙茶等。

2.咖啡：咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，减轻疲劳感。常见的有拿铁、美式咖啡、卡布奇诺等。

3.果汁：新鲜的果汁富含维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 B 族等，能为身体补充营养，缓解疲劳。像橙汁、苹果汁、葡萄汁等都是不错的选择。

4.功能饮料：这类饮料通常含有牛磺酸、咖啡因、维生素等成分，可在一定程度上增强体能，消除疲劳。但需注意不能过量饮用。常见的功能饮料有红牛、东鹏特饮等。

5.牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，有助于补充身体所需的能量和营养，缓解疲劳。

需要注意的是，虽然这些饮品在一定程度上能缓解疲劳，但每个人的体质不同，对饮品的反应也有所差异。同时，饮用时要适量，避免过量摄入咖啡因等成分对身体造成不良影响。如果疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，查明原因。