手腕累了应如何有效治疗

手腕累了可能是由于过度使用、肌肉劳损、腱鞘炎、关节炎或神经受压等原因引起的。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等。

1.休息：减少手腕的活动，避免进一步损伤。让手腕得到充分的休息，是缓解疲劳和恢复的基础。

2.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、超声波治疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷能减轻疼痛和肿胀；按摩有助于放松肌肉和肌腱；超声波治疗则能改善组织的代谢和修复。

3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等，以减轻疼痛和炎症。也可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等。但使用药物需遵医嘱。

4.康复训练：进行手腕的伸展、旋转等轻度活动，增强手腕的力量和灵活性。例如握拳伸展、手腕旋转等简单动作，每天多次进行。

5.手术治疗：如果手腕累了的症状严重，经过保守治疗无效，可能需要手术治疗，如腱鞘松解术等。

总之，当手腕累了时，应根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，在日常生活中要注意保持正确的姿势，避免长时间重复同一动作，预防手腕疲劳的发生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。