腰扭伤酸痛怎样能最快缓解和治疗

腰扭伤酸痛是常见的肌肉骨骼损伤，通常由突然的不当动作引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗、康复训练等。

1.休息：扭伤后应立即停止活动，卧床休息，为受伤的腰部肌肉提供恢复的时间。使用硬板床，避免床垫过软，以保持腰部的正常生理曲度。

2.物理治疗：如冷敷和热敷。在扭伤后的 48 小时内进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。48 小时后改为热敷，促进血液循环和炎症吸收。还可进行红外线照射、超声波治疗等。

3.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能有效缓解疼痛和炎症。外用药物如扶他林软膏、云南白药气雾剂等也有一定效果。但使用药物需遵医嘱。

4.中医治疗：包括针灸、推拿按摩。针灸可以疏通经络、调和气血，缓解疼痛。推拿按摩能够放松肌肉、改善局部血液循环。

5.康复训练：在疼痛缓解后，可进行适度的腰部伸展和强化训练，如小燕飞、五点支撑等，增强腰部肌肉力量，预防再次扭伤。

腰扭伤酸痛需要综合治疗，并且在治疗过程中要注意休息，避免再次受伤。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。