抑郁症是当今世界上最常见的心理疾病。随着社会的不断发展，许多人由于工作的影响而患有抑郁症。当人们患有抑郁症时，如果他们不能有效地缓解它，抑郁症就会变得更加严重，甚至有自杀的想法。那么，如何缓解抑郁症呢？

专家指出，抑郁症患者不能忽视自我心理调节的辅助功能，尽可能保持心理平衡，减少抑郁症状，同时依靠药物进行抗抑郁治疗。

首先，不要为自己设定难以实现的目标，面对自己的病情，不要做任何事情。你可以把一份复杂的工作分成几个小部分，尽你所能，不要勇敢，以免不能完成工作和沮丧。

第二，多参加社交活动，寻求友谊和支持。抑郁是一种很常见的现象，很多人都会理解。努力与朋友保持联系，向信任的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人愉快的交流可以让你受益匪浅，因为人们会无意识地学会如何有效地表达自己的需求和感受，觉得自己可以更好地控制自己的生活。这种感觉可以避免抑郁，防止抑郁复发。

第三，参加体育锻炼活动。运动时，人体呼吸发生变化，需要集中注意力，避免障碍物体感到疲劳和肌肉酸痛会使患者转移抑郁思维，提高自信心。

四是抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌；跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。

第五，季节性抑郁症患者应经常在户外接触阳光和绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

事实上，抑郁症并不可怕。可怕的是，患者无法摆脱心理阴霾。如果他们长期处于悲观状态，不仅会使抑郁症更严重，还会造成一定的生理影响。因此，建议抑郁症患者及时咨询心理学家。