压力大导致左肩胛骨疼，该如何应对

压力大导致左肩胛骨疼，可通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、心理调节、康复锻炼等方式应对。

1. 调整生活方式：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头、弯腰或驼背，工作一段时间后要适当休息，活动一下身体，放松肌肉。保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和缓解压力。合理安排工作和生活，避免过度劳累，减少精神压力。

2. 物理治疗：热敷是一种简单有效的方法，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在左肩胛骨疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天可多次进行。按摩也能起到放松肌肉的作用，可找专业的按摩师进行按摩，或者自己轻轻按摩疼痛部位。此外，还可以选择针灸、拔罐等中医物理治疗方法，刺激穴位，疏通经络，减轻疼痛。

3. 药物治疗：非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用，可以缓解肩胛骨的疼痛和炎症。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能帮助放松紧张的肌肉。如果疼痛较为严重，还可在医生的指导下使用一些活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、云南白药胶囊等。但使用药物必须遵医嘱。

4. 心理调节：压力大是导致左肩胛骨疼的重要原因之一，因此需要进行心理调节。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式放松心情，减轻精神压力。也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助自己平静下来，缓解焦虑和紧张情绪。必要时可寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

5. 康复锻炼：适当的康复锻炼有助于增强肩部和背部肌肉的力量，改善肩胛骨的稳定性，减轻疼痛。例如，进行耸肩、扩胸、旋转肩部等简单的动作，每个动作重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。还可以进行游泳、瑜伽等全身性的运动，对缓解肩胛骨疼痛也有一定的帮助。

压力大导致左肩胛骨疼是一种常见的情况，通过调整生活方式、物理治疗、药物治疗、心理调节和康复锻炼等多种方法综合应对，通常可以有效缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院的疼痛专科或骨外科就诊，以便明确病因，进行针对性的治疗。