日常保健小妙招，告别牙齿出血烦恼

牙齿出血是常见口腔问题，与多种因素有关，如口腔卫生不良、刷牙方法不对、缺乏维生素、患有全身性疾病、使用不合适的口腔用品等。

1. 口腔卫生不良：口腔内食物残渣、细菌滋生，形成牙菌斑、牙结石，不断刺激牙龈组织，导致牙龈红肿、出血。日常要养成饭后漱口的习惯，及时清除口腔内食物残渣，减少细菌滋生。

2. 刷牙方法不对：错误刷牙方式，如用力过猛、横向刷牙等，易损伤牙龈，引起出血。应采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1毫米，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

3. 缺乏维生素：人体缺乏维生素C等营养素，会使牙龈组织的韧性和弹性下降，容易出血。可多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等，必要时可在医生指导下服用维生素C片、复合维生素B片、维生素E软胶囊等药物。

4. 患有全身性疾病：某些全身性疾病，如血液系统疾病、糖尿病等，会影响凝血功能或导致血管病变，增加牙齿出血风险。血液系统疾病患者需及时到血液科就诊，进行针对性治疗；糖尿病患者要积极控制血糖，延缓并发症发生发展。

5. 使用不合适的口腔用品：过硬的牙刷、刺激性强的牙膏等，可能损伤牙龈，导致出血。应选择软毛牙刷，其质地柔软，能有效清洁牙齿，又不会损伤牙龈；选择温和、无刺激牙膏，避免对牙龈产生不良刺激。

6. 不良生活习惯：长期吸烟、酗酒等不良生活习惯，会影响口腔内环境，加重牙龈炎症，导致牙齿出血。应戒烟限酒，保持健康生活方式。

7. 压力过大：长期精神压力过大，会导致身体免疫力下降，口腔内细菌容易滋生，引发牙龈炎症。可通过适当运动、听音乐、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。

牙齿出血虽常见，但不可忽视。通过保持良好口腔卫生、掌握正确刷牙方法、补充维生素、积极治疗全身性疾病、选择合适口腔用品、改善生活习惯和缓解压力等措施，可有效预防和改善牙齿出血问题。若牙齿出血情况严重或持续不缓解，应及时到正规医院口腔科就诊，查明原因，进行针对性治疗。