解决小孩内热，就用这几个实用方法

解决小孩内热可采用调整饮食、保证充足睡眠、适当运动、中药调理、推拿按摩等方法。

1. 调整饮食：小孩内热时，饮食要清淡易消化。增加蔬菜和水果的摄入，如黄瓜、苦瓜、梨等，这些食物具有清热降火的作用。减少高热量、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄取，像油炸食品、辣椒等，以免加重内热症状。还可让小孩多喝温开水，促进新陈代谢，帮助排出体内的热气。

2. 保证充足睡眠：充足的睡眠有助于小孩身体的恢复和调节。要为小孩营造安静、舒适的睡眠环境，养成规律的作息时间。一般来说，小孩每天需要保证10 - 12小时的睡眠时间。良好的睡眠能使身体各器官得到充分休息，有利于改善内热状况。

3. 适当运动：鼓励小孩进行适当的运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的免疫力。通过运动出汗，也能带走一部分体内的热量，缓解内热症状。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。

4. 中药调理：可在医生的指导下，使用一些具有清热作用的中药进行调理。例如金银花，有清热解毒、疏散风热的功效；菊花能清肝明目、清热解毒；连翘可清热解毒、消肿散结。使用中药调理时，一定要遵医嘱，确保用药安全。

5. 推拿按摩：推拿按摩也是一种有效的方法。比如清天河水，用食指和中指从腕横纹推向肘横纹，有清热解表、泻火除烦的作用；推六腑，在前臂尺侧，从肘横纹推向腕横纹，能清热凉血解毒。家长可以学习一些简单的推拿手法，但如果操作不熟练，也可带小孩到正规的医疗机构进行推拿。

小孩内热会给其身体带来不适，通过调整饮食、保证充足睡眠、适当运动、中药调理和推拿按摩等方法，能在一定程度上缓解小孩内热的症状。但如果小孩内热症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院就诊，以免延误病情。