职场人易患网球肘，这样做轻松摆脱！

职场人易患网球肘，可通过改善工作习惯、进行康复锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式摆脱。

1. 改善工作习惯：职场人长时间重复使用肘部和腕部的动作，如打字、操作鼠标等，易引发网球肘。需调整工作姿势，保持肘部自然下垂，避免长时间过度弯曲或伸展。合理安排工作时间，定时休息，活动肘部和手腕，减少肌肉疲劳。

2. 进行康复锻炼：康复锻炼有助于增强肘部肌肉力量，缓解疼痛。可进行伸展运动，如伸展前臂肌肉，将手臂伸直，手掌朝上，用另一只手轻轻拉手指向身体方向，保持15 - 30秒，重复多次。还可进行握拳、伸展等力量训练，使用小哑铃等器械辅助锻炼。

3. 物理治疗：物理治疗能促进局部血液循环，减轻炎症。常见的有热敷，用热毛巾或热水袋敷在肘部，每次15 - 20分钟，每天数次。还可选择按摩，由专业人员进行肘部按摩，缓解肌肉紧张。此外，超声波、电疗等也有一定效果。

4. 药物治疗：当疼痛较明显时，可使用药物缓解。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛，但需遵医嘱使用。还可在肘部痛点注射糖皮质激素和局部麻醉剂，起到消炎止痛作用。

5. 手术治疗：对于保守治疗无效的严重网球肘患者，可考虑手术治疗。手术方式包括关节镜手术、开放性手术等，通过修复受损组织来缓解症状。但手术有一定风险，需谨慎选择。

职场人患网球肘较为常见，可先从改善工作习惯和进行康复锻炼入手，结合物理治疗缓解症状。若疼痛严重，可在医生指导下使用药物治疗。保守治疗效果不佳时，再考虑手术治疗。及时采取合适的方法，有助于职场人摆脱网球肘的困扰。