热点+权威+行动指引：“母乳喂养周”，权威催乳师带你学会正确催奶

催奶可通过增加宝宝吸吮次数、合理饮食、保证充足休息、按摩乳房、借助药物等方式。

1. 增加宝宝吸吮次数：宝宝的吸吮能刺激乳头，促进泌乳素的分泌，进而增加乳汁的分泌量。应按需喂养，让宝宝多吸吮乳房，尤其是夜间，泌乳素在夜间分泌更为旺盛，增加夜间吸吮次数对催奶有较大帮助。

2. 合理饮食：保证摄入充足的水分，可多喝一些汤类，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，这些汤类不仅能补充水分，还富含营养，有助于乳汁的分泌。同时，要多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以及新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡。

3. 保证充足休息：产妇身体较为虚弱，需要充足的休息来恢复体力和促进乳汁分泌。睡眠不足可能会影响泌乳素的分泌，从而导致乳汁减少。因此，产妇应创造良好的睡眠环境，保证每天有足够的睡眠时间。

4. 按摩乳房：正确的乳房按摩可以促进乳腺管的通畅，增加乳汁的分泌。按摩时，可先热敷乳房，然后用双手从乳房四周向乳头方向轻轻按摩、挤压，每次按摩15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。也可请专业的催乳师进行按摩。

5. 借助药物：在医生的指导下，可使用一些具有催乳作用的药物，如通草、王不留行、路路通等。这些中药可以与食材一起炖煮，起到通经下乳的作用。但使用药物催奶时一定要遵医嘱，避免自行用药。

在“母乳喂养周”，学会正确催奶对于保障宝宝的母乳喂养至关重要。通过增加宝宝吸吮次数、合理饮食、保证充足休息、按摩乳房以及在必要时借助药物等多种方法综合运用，有助于提高乳汁分泌量。如果在催奶过程中遇到问题或乳汁分泌仍然不足，建议及时到正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，寻求专业医生的帮助。