哪些茶饮用后有助于改善睡眠质量？

有助于睡眠的茶主要有薰衣草茶、百合茶、酸枣仁茶、莲子心茶、柏子仁茶等。

1.薰衣草茶：薰衣草具有镇静、舒缓神经的作用，能够放松身心，减轻焦虑和压力，从而有助于睡眠。

2.百合茶：百合有清心安神的功效，能缓解心烦、失眠等症状，帮助提高睡眠质量。

3.酸枣仁茶：酸枣仁能养心补肝、宁心安神，对于因心肝血虚引起的失眠多梦有一定的改善作用。

4.莲子心茶：莲子心有清心火、平肝火、安神的效果，适用于因心火旺盛导致的失眠。

5.柏子仁茶：柏子仁能养心气、润肾燥，常用于治疗虚烦失眠。

需要注意的是，虽然这些茶可能有助于睡眠，但每个人的体质不同，效果也会有所差异。如果长期存在严重的睡眠问题，建议及时就医，寻求专业的帮助。同时，饮用这些茶时也应适量，避免过量饮用影响健康。